下班后必须认真玩

下班後の生活といえば、最近、中国でとても興味深い提案がありました。

多くの若者が大都市で働いています。

彼らは毎日、とても疲れていると感じています。

仕事のプレッシャーは大きく、タスクも多いです。

仕事が終わると、みんなしっかり休みたいと思っています。

でも、あなたは本当に休み方を知っていますか。

ある委員が特別な見解を提案しました。

彼は、若者は毎日仕事が終わったら、必ず半分の時間を遊ぶことに使うべきだと提案しました。

ただ遊ぶのではなく、真剣に遊ぶのです。

毎日少なくとも30分は遊びましょう。

多くの人はこれを奇妙に感じるかもしれません。

みんなはこう思うでしょう。「私たちは仕事が終わった後、すでに休んでいるのではないか」と。

実は、普段の休息は「偽の休息」かもしれません。

偽の休息とは何でしょうか。

詳しく分析してみましょう。

例えば、仕事から帰ってベッドに横になります。

体は休んでいると感じます。

でも、頭はまだ仕事のことを考えています。

スマホを見ながら、マネージャーからのメッセージに返信しています。

あるいは、明日の会議の内容をずっと心配しています。

会社にはいませんが、心はまだ働いています。

これが偽の休息です。

偽の休息ではリラックスできないだけでなく、さらに疲れてしまいます。

なぜなら、脳がずっと止まっていないからです。

だから、みんなは本当に遊ぶことを学ぶ必要があります。

本当の遊びとは、全く目的のないことをすることです。

今、多くの人は何かをする時に強い目的を持っています。

例えば、ジムに行って体を鍛えることです。

ダイエットのためという人もいれば、健康のためという人もいます。

これも実は一種のタスクです。

運動をタスクとして捉えると、やはりプレッシャーを感じてしまいます。

本当の遊びには、どんな目的も必要ありません。

その過程を楽しむだけでいいのです。

例えば、家族と一緒にブロック玩具で遊べます。

とても面白い漫画の本を読むこともできます。

家で気軽に縄跳びをすることもできます。

あるいは、パソコンでお気に入りのゲームを少しプレイすることもできます。

ゲームをすることも、とても良いリラックス方法です。

ゲームで悪役を倒せたら、とても幸せな気持ちになります。

楽しいと感じられるなら、何をしても構いません。

重要なのは、この30分間、仕事を完全に忘れることです。

スマホは脇に置いてください。

仕事のグループチャットのメッセージは見ないでください。

明日こなすべきタスクのことを考えないでください。

すべての悩みを捨て去りましょう。

脳に本当の「退勤時間」を与えましょう。

なぜこの方法は効果的なのでしょうか。

科学研究によると、人間の脳は異なる状態を必要とするからです。

もし緊張した仕事の状態が続けば、病気になってしまいます。

気分はとてもネガティブになります。

我慢強さがなくなり、怒りやすくなるかもしれません。

もし毎日30分間、本当にリラックスできれば。

脳は十分な休息を得られます。

これはスマホの充電と同じようなものです。

スマホの電池がなくなれば使えません。

人間も同じ道理です。

毎日しっかり充電できれば、翌日は元気が出ます。

このような簡単な活動は、大きな幸福感をもたらしてくれます。

心の内に安全な場所を作ってくれます。

その場所には、プレッシャーも競争もありません。

あなたとあなたの趣味だけがあります。

実は、これを実行するのは簡単ではありません。

多くの人はすでに遊び方を忘れてしまいました。

私たちは幼い頃から、勉強を頑張り、仕事を頑張るように教育されてきました。

私たちは遊ぶことは時間の無駄だと感じています。

これは正しくない態度です。

遊ぶことは時間の無駄どころか、非常に必要なのです。

十分な休息がなければ、うまく働くことはできません。

だから、私たちは以前の習慣を変えなければなりません。

仕事と生活を切り離すことを学ばなければなりません。

もし毎日30分間、真剣に遊べば。

生活の質が以前よりずっと向上したことに気づくでしょう。

睡眠も以前より良くなります。

気分も以前より軽やかになります。

さらに、このような本当の休息は会社にも利益があります。

従業員が毎日疲れ切っていれば、うまく働くことはできません。

従業員がよく休めば、業務効率が向上します。

だから、多くの賢明な会社は従業員のリラックスを支援し始めました。

例えば、ある会社はオフィス内に休憩スペースを設置しました。

従業員は疲れた時、休憩スペースでコーヒーを飲めます。

そこで本を読んだり、小さなゲームをしたりできます。

会社がこのような環境を提供することは、非常に賢明な施策です。

なぜなら、リラックスと集中は互いに促進し合うからです。

よく休めば、仕事の際により集中できます。

毎日たった30分しかなくても。

この30分の効果は非常に大きいです。

それは多くの心理的な問題の解決を助けてくれます。

複雑な世界の中で、シンプルな喜びを見つける手助けをしてくれます。

だから、今日仕事が終わった後、すぐにスマホを見ないでください。

面倒な仕事のことを考えないでください。

自分に好きな活動を選びましょう。

絵を描くことでも、音楽を聴くことでも、散歩でも構いません。

本当に興味のあることなら何でも大丈夫です。

なぜなら、自分が好きなことをしてこそ、本当にリラックスできるからです。

もし友人や家族もとても疲れていると感じているなら。

この方法を彼らに勧めてみてください。

一緒にリラックスする活動を計画することもできます。

例えば、週末に一緒に公園を散歩するなど。

あるいは、一緒にキッチンでケーキを作るなど。

重要なのは何をするかではなく、どうするかです。

全身全霊で没頭しなければなりません。

すべての注意を、今やっていることに向けてください。

ケーキを作っているなら、どうすれば美味しく作れるかだけを考えてください。

他のことは考えないでください。

この完全な没入感が、最高の休息なのです。

実は、私たちの生活は仕事だけであるべきではありません。

仕事は生活の一部にすぎません。

私たちの目的は、より良く生きることです。

もし仕事のせいで生活の喜びを失ってしまったら。

それはあまりにも残念です。

私たちは仕事に対して責任を負うだけでなく、自分自身に対しても責任を負わなければなりません。

毎日、自分のために30分を作りましょう。

この30分を、一日の中で非常に重要なタスクとして扱いましょう。

リラックスすることが時間の無駄だと思わないでください。

今までやったことのないことを試してみてもいいでしょう。

例えば、新しいダンスを学ぶこと。

あるいは、近くの通りを散歩すること。

あなたを幸せにしてくれることなら、何でも試してみてください。