刮舌头比刷舌头更能去口臭，可舌头上的细菌也在帮你降血压

朝、起きて、まず歯を磨きます。

でも、舌は磨いていますか？

今では、多くの人が毎朝もう一つすること：舌をこすります。

小さな道具を買って、舌の奥に置き、手前に引くと、舌の上の白い層が取れます。

この白い層には名前があります。「舌苔」です。

舌苔の中には、たくさんの細菌がいます。

細菌はとても小さく、目には見えませんが、生きています。

ある細菌は、口を臭くします。

口臭とは、話すときに口から悪い匂いがして、相手が不快に感じることです。

だから多くの人は、舌苔を取れば口は臭くならないと考えます。

実は、舌をこするのは新しいことではありません。

インドでは、人々は昔から舌をこすってきました。

今では多くの国で流行しており、若者はネットで舌こすり用の小物を買っています。

では、舌をこするのは本当に効果があるのでしょうか？

2004年、ブラジルのある研究で、10人に試してもらいました。

この10人がまず歯ブラシで舌を磨くと、口の臭いは45％減りました。

次に、同じ10人が舌こすり用具を使うと、臭いは75％減りました。

つまり、口臭対策としては、磨くよりこする方が効果的です。

ただし注意が必要です。この研究の対象は10人だけで、規模が小さすぎます。

その後、専門家がこうした研究をすべて調べましたが、見つかったのは小さな研究が2つだけでした。

彼らによると、舌をこすると口臭は少し減りますが、効果は長続きしません。今日こすっても、明日またこする必要があります。

ここで話は終わりように見えます。

しかし、舌の細菌にはもう一つの側面があります。

舌の細菌はすべて悪いわけではありません。

一部の細菌は、体の役に立っています。

ほうれん草などの緑の野菜を食べると、野菜にある成分が体内に入ります。

舌の良い細菌がこの成分を血管に良い物質に変え、血圧を少し下げます。

血圧とは、血液が体内を流れるときの圧力の強さです。

血圧が高すぎると、心臓に悪影響です。

2019年の研究では、26人に毎日2回、強力なマウスウォッシュを使ってもらいました。

マウスウォッシュとは、口を洗う液体で、口内の多くの細菌を殺します。

7日後、この26人の血圧は113から115に上がりました。

上昇幅は小さですが、明確です。良い細菌が減ると、血圧は少し上がります。

では、舌をこすると良い細菌まで取れてしまうのでしょうか？

同じ研究で、普段からよく舌をこする人の方が、役立つ良い細菌が多いことが分かりました。

舌をこするのは舌苔を取り除くだけで、細菌をすべて殺すわけではないからです。

そのため研究者は、舌をこすることに加え、緑の野菜を多く食べることが血圧に良いかもしれないと言っています。

最後に一言。口臭がひどく、ずっと治らない場合は、医者に行ったほうがいいです。舌こすりだけに頼らないでください。

考えてみてください。明日の朝、歯を磨くとき、あなたも舌をこすってみますか？