中国語ニュース · 同じ話を4つのレベルで
每天一定要走一万步吗？研究发现七千步也有好处
毎日必ず1万歩歩かなければならない？ 研究で7000歩にも効果があることが判明
このストーリーについて
2025年の57件の研究レビュー、1万歩目標の背景となった歩数計の広告、そして7,000歩で得られる健康リスクの低下について学びます。
HSK 4（中検3級程度）の中国語リスニングです。約1分。スクリプトにはピンインと各行の日本語訳が付き、訳は行をタップすると出ます。重要単語12語（走、人、多など）と文法ポイント4つを日本語で解説しています。同じニュースが4つのレベルにあります。少し難しいけれどわかるレベルを、上で選んでください。
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原文中国語でストーリー全体を読み進めましょう。ピンインや日本語訳は、必要な時だけ表示できます。
日本語訳参照
多くの人が毎日スマホで歩数を確認し、健康には1万歩必要だと考える人もいます。
1万歩という数字は、1960年代の日本の歩数計の広告に由来し、科学研究で定められた基準ではありません。
2025年、研究者が57件の研究を整理したところ、よく歩く人ほど体調が良いことが分かりました。
例えば、毎日7,000歩歩く人は、2,000歩の人と比べ、死亡リスクが47％低く、心血管疾患のリスクが25％低く、糖尿病のリスクが14％低いのです。
ただし、これらは多くの人の歩数と健康状態を比較したものであり、この歩数を歩けば誰でも病気をしないとは言えません。
5,000〜7,000歩である程度の効果は得られますが、さらに歩くと他のメリットもあるかもしれません。
研究によると、4,000歩でもいくつかの効果が確認できます。
つまり、1万歩は必須ではなく、歩く量は自分の状況に合わせて決めればよいのです。
例えば、今日お店に行ったり、外でランチを食べたりする場合も、どこかで歩くことになります。
あなたはどの区間を先に歩きますか？
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スクリプトを見ずに聞き、さっきよりわかる所を確かめましょう。
このエピソードの重要単語
词汇※日本語の「走る」は中国語では「跑」です。中国語の「走」は「歩く」や「行く」の意味です。HSK 1。歩数を数える際などに使われる基本動詞です。
HSK 1。一般的な名詞です。このスクリプトでは「很多人」や「走路多的人」などで使われています。
HSK 1。数量や比較に使われます。「很多人」や「走路多の人」などの例があります。
※日本語の「研究」（research）とはニュアンスが異なります。中国語では「ちょっと考えてみる」「相談する」という軽い意味でも使われます（例：研究一下）。HSK 3。このスクリプトでは「科学研究」「研究人员」などのキーワードです。
HSK 3。スクリプトでは身体的な健康を指します。「身体更好」「步数和身体」など。
HSK 3。「才健康」のように、「健康である」という状態を表します。
HSK 3以上。「歩」＋「数」の複合語で、スマホや歩数計で記録される歩の数を指します。
HSK 3以上。「計」＋「歩」＋「器」で、歩数を数える装置です。
HSK 3以上。医学用語です。「心血管」（心臓と血管）＋「病」（病気）。
HSK 3以上。医学用語です。「糖尿」（尿中の糖）＋「病」。
HSK 3以上。パーセンテージと共に使われます。「死亡风险低百分之四十七」など。
HSK 3以上。スクリプトでは「科学研究定的标准」（科学研究で定められた基準）として使われています。
*はこのレベルを超える単語です（超纲词）
このエピソードの文法ポイント
语法每 + Time/Unit + 都
「毎～すべて」「例外なく各～」を表します。「每」が各単位を導入し、後続の節にある「都」が含まれる意味を示します。
很多人每天用手机看自己走了多少步，有人觉得一定要走一万步才健康。
一定要 + Verb Phrase + 才 + Adjective/Verb
「～して初めて～になる」「～するために必ず～しなければならない」という意味です。「一定要」が強い必要条件を示し、「才」がその条件を満たして初めて結果が生じることを導きます。
很多人每天用手机看自己走了多少步，有人觉得一定要走一万步才健康。
比 + Noun + Adjective + 低/高 + Percentage
「～と比較して、程度が～％低い/高い」という比較構造です。「比」が比較対象を導入し、形容詞とパーセンテージで差を示します。
比如每天走七千步的人，比走两千步的人，死亡风险低百分之四十七，心血管病风险低百分之二十五，糖尿病风险低百分之十四。
不过，……只是……，不能……
譲歩と制限のパターンです。「不过」（しかし）で対比を導入し、「只是」（単に～にすぎない）で範囲を限定し、「不能」で証拠が証明できないことを述べます。
不过，这些只是比较很多人的步数和身体，不能说每个人走这些步数就不会生病。
出典
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